Świeżaki proszone są o przyjście co najmniej
15 minut przed właściwym morsowaniem -
widzimy się o 10:45 :)
15 minut przed właściwym morsowaniem -
widzimy się o 10:45 :)
Co przygotować?
Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego zanim wskoczysz do przerębla upewnij się, że masz bieliznę na zmianę ;) A tak serio - na morsowanie zabierz ze sobą parę rzeczy: strój kąpielowy (najlepiej załóż go już w domu), ciepłe ubranie sportowe, siekiera (w miarę potrzeb), termos z gorącą herbatą, czapka, rękawiczki, karimata, ręcznik. Warto mieć buty „proste w obsłudze”. Skarpety neoprenowe nie są koniecznością - do ochrony stóp przed lodem wystarczą stare tenisówki.
Czego nie robić przed morsowaniem?
Przed kąpielą w zimnej wodzie nie pij alkoholu, gorącej herbaty lub kawy (zimnej też nie - podnosi ciśnienie), nie objadaj się (robimy dynamiczną rozgrzewkę), nie pal papierosów. Nie ma też potrzeby „trenowania” w domu i brania przed morsowaniem zimnych pryszniców.
Jak morsować?
Bezpiecznie, zachowując zdrowy rozsądek i przestrzegając kilku zaleceń:
- na samym początku - wysłuchaj wprowadzenia i zapoznaj się z zasadami panującymi na danym morsowisku; jeżeli jest, to podpisz listę obecności,
- weź udział w rozgrzewce (w wygodnym i niezbyt grubym ubraniu),
- po rozgrzewce ściągnij ubranie i wejdź powoli do wody, z doświadczonym morsem jako przewodnikiem,
- w wodzie nie przebywaj za długo (uwaga morsy-świeżaki: nie dajcie się ponieść euforii i nie przesadzajcie za pierwszym razem!),
- nie odpływaj od brzegu - kontroluj, czy czujesz grunt pod nogami,
- przez cały czas zwracaj uwagę na reakcję organizmu,
- po wyjściu z wody jak najszybciej wytrzyj się, ubierz i wypij coś ciepłego,
- morsuj nie częściej, niż 2-3 razy w tygodniu (to uzależnia!) - nie zaleca się wielokrotnych kąpieli jednego dnia,
- słuchaj rad i uwag doświadczonych morsów,
- staraj się, żeby morsowanie odbywało się w miłej i koleżeńskiej atmosferze,
- pamiętaj: kąpiesz się na WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Za osoby niepełnoletnie odpowiadają ich dorośli opiekunowie.
Przeciwwskazania!
Poniższe dolegliwości uniemożliwiają morsowanie (BARDZO WAŻNE, potraktuj te informacje POWAŻNIE):
- choroby serca i układu krążenia (między innymi nadciśnienie),
- epilepsja,
- choroby naczyń mózgowych,
- borelioza,
- inne, niewymienione - zalecamy przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami konsultację u swojego lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań.
Pamiętaj: każdy morsuje NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.
Po co to wszystko?
Z REGULARNEGO morsowania płynie szereg korzyści, między innymi:
- wzmocnienie systemu immunologicznego,
- podniesienie odporności na chłód i mróz (szczególnie polecane "zmarzluchom" - tak, to prawda: jeżeli nie przepadasz za jesiennymi czy zimowymi chłodami morsowanie pozwoli Ci uodpornić się na niskie temperatury),
- możliwość poznania innych pozytywnie "zakręconych" ludzi,
- poprawa ogólnego samopoczucia - wydzielająca się podczas morsowania dawka endorfiny skutecznie poprawia humor na długi czas!),
- przekonanie się, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
- pomoc w walce z niektórymi schorzeniami - jak przy krioterapii medycznej.
UWAGA: Uczestnicząc we wszystkich spotkaniach organizowanych przez Pogoria Morsuje przyjmujesz do wiadomości, że robisz to wyłącznie na własną odpowiedzialność oraz że jest Ci znane ryzyko związane z zimową kąpielą w akwenie i wystawianiem swojego organizmu na ekstremalne warunki pogodowe, termiczne i środowiskowe.
Równocześnie zgadzasz się na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.
* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.
Równocześnie zgadzasz się na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.
* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.
Nasz poradnik w formie graficznej wysokiej jakości (np. do wydruku) możesz pobrać z tego miejsca.
Jeżeli chcesz go udostępnić w internecie - wybierz ten link.
