Jak zacząć?

Czołem Morsy!

Morsujemy co niedziela o 11:00, zapraszamy niezależnie od pogody :)

Świeżaku, chcesz spróbować morsowania? Super! Najpierw przeczytaj koniecznie nasz poradnik (poniżej), obowiązkowo skonsultuj się z lekarzem (nie sprawdzamy zaświadczeń, morsujesz na własną odpowiedzialność), a potem wpadnij w niedzielę 15 minut przed rozgrzewką - będzie jeszcze krótkie wprowadzenie.

A, no i śledź nas na Facebooku, żeby być na bieżąco.

--- --- ---

Podczas naszych spotkań obowiązuje regulamin kąpieli.

Zapisy do stowarzyszenia... wystartowały!

[AKTUALIZACJA: 07.01.2020]

Co przygotować?

Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego zanim wskoczysz do przerębla upewnij się, że masz bieliznę na zmianę ;) A tak serio - na morsowanie zabierz ze sobą parę rzeczy: strój kąpielowy (najlepiej załóż go już w domu), ciepłe ubranie sportowe, termos z czymś słodkim (np. herbata) - ale nie gorącym, czapka, rękawiczki, karimata, ręcznik. Warto mieć buty „proste w obsłudze”. Skarpety neoprenowe nie są koniecznością, zachęcamy do morsowania bez nich, stopy też hartujemy - do ochrony nóg przed lodem wystarczą stare tenisówki. Klapki / sandały mają tendencję do spadania i odpływania...

Czego nie robić przed morsowaniem?

Przed kąpielą w zimnej wodzie nie pij alkoholu, gorącej herbaty lub kawy (zimnej też nie - podnosi ciśnienie), nie objadaj się zbytnio - lekka, ale kaloryczna przekąska jest wskazana, nie pal papierosów. Nie ma też potrzeby „trenowania” w domu i brania przed morsowaniem zimnego prysznica.

Jak morsować?

Bezpiecznie, zachowując zdrowy rozsądek i przestrzegając kilku zaleceń:

• na samym początku - wysłuchaj wprowadzenia i zapoznaj się z zasadami panującymi na danym morsowisku; jeżeli jest, to podpisz listę obecności,
• weź udział w rozgrzewce (w wygodnym i niezbyt grubym ubraniu) - powinna być lekka i np. z elementami rozciągania,
• po rozgrzewce ściągnij ubranie i wejdź powoli do wody, z doświadczonym morsem jako przewodnikiem,
• dla początkujących zaleca się wejście do pasa, a następnie kucnięcie z jednoczesnym wydechem - łatwiej potem wyjść, gdy poczujemy, że już wystarczy wychładzania,
• uspokój oddech - z pewnością przyspieszy :)
• nie morsuje dla "bicia rekordów", to nie są zawody (uwaga morsy-świeżaki: nie dajcie się ponieść euforii i nie przesadzajcie za pierwszym razem!) - czas morsowania to kwestia indywidualna, w miarę nabierania doświadczenia kąpiel można wydłużać. Zalecamy na pierwszy raz 3 wejścia po 1 minucie,
• nie odpływaj od brzegu - kontroluj, czy czujesz grunt pod nogami,
• morsując zawsze zwracaj uwagę na reakcje organizmu,
• po wyjściu z wody jak najszybciej wytrzyj się, ubierz (zaczynając od góry) i wypij coś słodkiego - dla dostarczenia energii,
• morsuj regularnie, ale na początku nie częściej, niż 2-3 razy w tygodniu (to uzależnia!) - nie zaleca się wielokrotnych kąpieli jednego dnia,
• słuchaj rad i uwag doświadczonych morsów,
• dbaj o to, żeby morsowanie odbywało się w miłej i koleżeńskiej atmosferze,
• pamiętaj: kąpiesz się na WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Za osoby niepełnoletnie odpowiadają ich dorośli opiekunowie.

Przeciwwskazania!

Poniższe dolegliwości uniemożliwiają morsowanie (BARDZO WAŻNE, potraktuj te informacje POWAŻNIE):

• choroby serca i układu krążenia (między innymi nadciśnienie),
• epilepsja,
• choroby naczyń mózgowych,
• borelioza,
• inne, niewymienione - zalecamy przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami konsultację u swojego lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań.

Pamiętaj: każdy morsuje NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.

Po co to wszystko?

Z REGULARNEGO morsowania płynie szereg korzyści, między innymi:

• wzmocnienie systemu immunologicznego,
• podniesienie odporności na chłód i mróz (szczególnie polecane "zmarzluchom" - tak, to prawda: jeżeli nie przepadasz za jesiennymi czy zimowymi chłodami morsowanie pozwoli Ci uodpornić się na niskie temperatury),
• możliwość poznania innych pozytywnie "zakręconych" ludzi,
• poprawa ogólnego samopoczucia - wydzielająca się podczas morsowania dawka endorfiny skutecznie poprawia humor na długi czas!),
• przekonanie się, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
• pomoc w walce z niektórymi schorzeniami - jak przy krioterapii medycznej.

UWAGA: Uczestnicząc we wszystkich spotkaniach organizowanych przez Pogoria Morsuje przyjmujesz do wiadomości, że robisz to wyłącznie na własną odpowiedzialność oraz że jest Ci znane ryzyko związane z zimową kąpielą w akwenie i wystawianiem swojego organizmu na ekstremalne warunki pogodowe, termiczne i środowiskowe. Znany jest Ci regulamin zimowych kąpieli i zobowiązujesz się do jego przestrzegania.

Zgadzasz się również na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.

* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.