O morsowaniu

Co przygotować?


Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego zanim wskoczysz do przerębla upewnij się, że masz bieliznę na zmianę ;) A tak serio - na morsowanie zabierz ze sobą parę rzeczy: strój kąpielowy (najlepiej załóż go już w domu), ciepłe ubranie sportowe, siekiera (w miarę potrzeb), termos z gorącą herbatą, czapka, rękawiczki, karimata, ręcznik. Warto mieć buty „proste w obsłudze”. Skarpety neoprenowe nie są koniecznością - do ochrony stóp przed lodem wystarczą stare tenisówki.




Czego nie robić przed morsowaniem?


Przed kąpielą w zimnej wodzie nie pij alkoholu, gorącej herbaty lub kawy (zimnej też nie - podnosi ciśnienie), nie objadaj się (robimy dynamiczną rozgrzewkę), nie pal papierosów. Nie ma też potrzeby „trenowania” w domu i brania przed morsowaniem zimnych pryszniców.



Jak morsować?


Bezpiecznie, zachowując zdrowy rozsądek i przestrzegając kilku zaleceń:
  • na samym początku - wysłuchaj wprowadzenia i zapoznaj się z zasadami panującymi na danym morsowisku; jeżeli jest, to podpisz listę obecności,
  • weź udział w rozgrzewce (w wygodnym i niezbyt grubym ubraniu),
  • po rozgrzewce ściągnij ubranie i wejdź powoli do wody, z doświadczonym morsem jako przewodnikiem,
  • w wodzie nie przebywaj za długo (uwaga morsy-świeżaki: nie dajcie się ponieść euforii i nie przesadzajcie za pierwszym razem!),
  • nie odpływaj od brzegu - kontroluj, czy czujesz grunt pod nogami,
  • przez cały czas zwracaj uwagę na reakcję organizmu,
  • po wyjściu z wody jak najszybciej wytrzyj się, ubierz i wypij coś ciepłego,
  • morsuj nie częściej, niż 2-3 razy w tygodniu (to uzależnia!) - nie zaleca się wielokrotnych kąpieli jednego dnia,
  • słuchaj rad i uwag doświadczonych morsów,
  • staraj się, żeby morsowanie odbywało się w miłej i koleżeńskiej atmosferze,
  • pamiętaj: kąpiesz się na WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Za osoby niepełnoletnie odpowiadają ich dorośli opiekunowie.

Przeciwwskazania!


Poniższe dolegliwości uniemożliwiają morsowanie (BARDZO WAŻNE, potraktuj te informacje POWAŻNIE):
  • choroby serca i układu krążenia (między innymi nadciśnienie),
  • epilepsja,
  • choroby naczyń mózgowych,
  • borelioza,
  • inne, niewymienione - zalecamy przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami konsultację u swojego lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań.

Pamiętaj: każdy morsuje NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.

Po co to wszystko?


Z REGULARNEGO morsowania płynie szereg korzyści, między innymi:
  • wzmocnienie systemu immunologicznego,
  • podniesienie odporności na chłód i mróz (szczególnie polecane "zmarzluchom" - tak, to prawda: jeżeli nie przepadasz za jesiennymi czy zimowymi chłodami morsowanie pozwoli Ci uodpornić się na niskie temperatury),
  • możliwość poznania innych pozytywnie "zakręconych" ludzi,
  • poprawa ogólnego samopoczucia - wydzielająca się podczas morsowania dawka endorfiny skutecznie poprawia humor na długi czas!),
  • przekonanie się, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
  • pomoc w walce z niektórymi schorzeniami - jak przy krioterapii medycznej.



Nasz poradnik w formie graficznej wysokiej jakości (np. do wydruku) możesz pobrać z tego miejsca.

Jeżeli chcesz go udostępnić w internecie - wybierz ten link.