Jak zacząć?

Czołem Morsy!


Mając na uwadze odpowiedzialność społeczną i obywatelską zdecydowaliśmy o
ODWOŁANIU KOLEJNYCH MORSOWAŃ
w sezonie 2019/2020.

Jednym z naszych statutowych zadań jest dbanie o promocję zdrowego stylu życia - a o to byłoby trudno w świetle rekomendacji o ograniczanie spotkań grupowych czy rezygnację z większych wydarzeń (a na nasze morsowania przychodzi przecież ponad 100, a często i 200 morsów) podczas epidemii.

Bądźcie zdrowi, do zobaczenia w nowym sezonie!

Zapraszamy: śledź nas na Facebooku, żeby być na bieżąco.

Podczas naszych spotkań obowiązuje regulamin kąpieli.


Zapisy do stowarzyszenia w sezonie 2019/20 zostały zakończone





[AKTUALIZACJA: 07.01.2020]

Co przygotować?


Pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego zanim wskoczysz do przerębla upewnij się, że masz bieliznę na zmianę ;) A tak serio - na morsowanie zabierz ze sobą parę rzeczy: strój kąpielowy (najlepiej załóż go już w domu), ciepłe ubranie sportowe, termos z czymś słodkim (np. herbata) - ale nie gorącym, czapka, rękawiczki, karimata, ręcznik. Warto mieć buty „proste w obsłudze”. Skarpety neoprenowe nie są koniecznością, zachęcamy do morsowania bez nich, stopy też hartujemy - do ochrony nóg przed lodem wystarczą stare tenisówki. Klapki / sandały mają tendencję do spadania i odpływania...







Czego nie robić przed morsowaniem?


Przed kąpielą w zimnej wodzie nie pij alkoholu, gorącej herbaty lub kawy (zimnej też nie - podnosi ciśnienie), nie objadaj się zbytnio - lekka, ale kaloryczna przekąska jest wskazana, nie pal papierosów. Nie ma też potrzeby „trenowania” w domu i brania przed morsowaniem zimnego prysznica.





Jak morsować?


Bezpiecznie, zachowując zdrowy rozsądek i przestrzegając kilku zaleceń:
  • na samym początku - wysłuchaj wprowadzenia i zapoznaj się z zasadami panującymi na danym morsowisku; jeżeli jest, to podpisz listę obecności,
  • weź udział w rozgrzewce (w wygodnym i niezbyt grubym ubraniu) - powinna być lekka i np. z elementami rozciągania,
  • po rozgrzewce ściągnij ubranie i wejdź powoli do wody, z doświadczonym morsem jako przewodnikiem,
  • dla początkujących zaleca się wejście do pasa, a następnie kucnięcie z jednoczesnym wydechem - łatwiej potem wyjść, gdy poczujemy, że już wystarczy wychładzania,
  • uspokój oddech - z pewnością przyspieszy :)
  • nie morsuje dla "bicia rekordów", to nie są zawody (uwaga morsy-świeżaki: nie dajcie się ponieść euforii i nie przesadzajcie za pierwszym razem!) - czas morsowania to kwestia indywidualna, w miarę nabierania doświadczenia kąpiel można wydłużać. Zalecamy na pierwszy raz 3 wejścia po 1 minucie,
  • nie odpływaj od brzegu - kontroluj, czy czujesz grunt pod nogami,
  • morsując zawsze zwracaj uwagę na reakcje organizmu,
  • po wyjściu z wody jak najszybciej wytrzyj się, ubierz (zaczynając od góry) i wypij coś słodkiego - dla dostarczenia energii,
  • morsuj regularnie, ale na początku nie częściej, niż 2-3 razy w tygodniu (to uzależnia!) - nie zaleca się wielokrotnych kąpieli jednego dnia,
  • słuchaj rad i uwag doświadczonych morsów,
  • dbaj o to, żeby morsowanie odbywało się w miłej i koleżeńskiej atmosferze,
  • pamiętaj: kąpiesz się na WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Za osoby niepełnoletnie odpowiadają ich dorośli opiekunowie.


Przeciwwskazania!


Poniższe dolegliwości uniemożliwiają morsowanie (BARDZO WAŻNE, potraktuj te informacje POWAŻNIE):
  • choroby serca i układu krążenia (między innymi nadciśnienie),
  • epilepsja,
  • choroby naczyń mózgowych,
  • borelioza,
  • inne, niewymienione - zalecamy przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami konsultację u swojego lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań.


Pamiętaj: każdy morsuje NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.


Po co to wszystko?


Z REGULARNEGO morsowania płynie szereg korzyści, między innymi:
  • wzmocnienie systemu immunologicznego,
  • podniesienie odporności na chłód i mróz (szczególnie polecane "zmarzluchom" - tak, to prawda: jeżeli nie przepadasz za jesiennymi czy zimowymi chłodami morsowanie pozwoli Ci uodpornić się na niskie temperatury),
  • możliwość poznania innych pozytywnie "zakręconych" ludzi,
  • poprawa ogólnego samopoczucia - wydzielająca się podczas morsowania dawka endorfiny skutecznie poprawia humor na długi czas!),
  • przekonanie się, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
  • pomoc w walce z niektórymi schorzeniami - jak przy krioterapii medycznej.


UWAGA: Uczestnicząc we wszystkich spotkaniach organizowanych przez Pogoria Morsuje przyjmujesz do wiadomości, że robisz to wyłącznie na własną odpowiedzialność oraz że jest Ci znane ryzyko związane z zimową kąpielą w akwenie i wystawianiem swojego organizmu na ekstremalne warunki pogodowe, termiczne i środowiskowe. Znany jest Ci regulamin zimowych kąpieli i zobowiązujesz się do jego przestrzegania.

Zgadzasz się również na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.

* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.





2 komentarze:

  1. http://morsowanie.pl/zostan_morsem/mors_radzi.aspx?pytanie=jak_wyrabac_przerebel

    OdpowiedzUsuń
  2. Kiedy rozpoczyna się sezon jesienno-zimowy w 2020?
    Jestem początkująca i chciałam rozpocząć w tym roku z Wami :).

    OdpowiedzUsuń