ŚWIEŻAKI: zbiórka o 10:45
Przypominamy o konieczności przestrzegania aktualnie obowiązujących obostrzeń (dystans, dezynfekcja, maseczki).
Każdy z morsujących jest indywidualnie odpowiedzialny za bezpieczeństwo swoje oraz swoich podopiecznych.
Co przygotować? Jak zostać morsem? Jak zacząć morsować?
Czego nie robić przed morsowaniem?
Przed kąpielą w zimnej wodzie nie pij alkoholu, gorącej herbaty lub kawy (zimnej też nie - podnosi ciśnienie), nie objadaj się zbytnio - lekka, ale kaloryczna przekąska jest KONIECZNA, najlepiej nie pal też papierosów. Nie ma też potrzeby „trenowania” w domu i brania przed morsowaniem zimnego prysznica.
Jak morsować?
Bezpiecznie, zachowując zdrowy rozsądek i przestrzegając kilku zaleceń:
- na samym początku - wysłuchaj wprowadzenia i zapoznaj się z zasadami panującymi na danym morsowisku; jeżeli jest, to podpisz listę obecności,
- weź udział w rozgrzewce (w wygodnym i niezbyt grubym ubraniu) - powinna być lekka i np. z elementami rozciągania,
- po rozgrzewce ściągnij ubranie i wejdź powoli do wody, z doświadczonym morsem jako przewodnikiem,
- dla początkujących zaleca się wejście do pasa, a następnie kucnięcie z jednoczesnym wydechem - łatwiej potem wyjść, gdy poczujemy, że już wystarczy wychładzania,
- uspokój oddech - z pewnością przyspieszy :)
- nie morsujemy dla "bicia rekordów", to nie są zawody (uwaga morsy-świeżaki: nie dajcie się ponieść euforii i nie przesadzajcie za pierwszym razem!) - czas morsowania to kwestia indywidualna, w miarę nabierania doświadczenia kąpiel można wydłużać. Przykładowo zalecamy na pierwszy raz 3 wejścia po 1 minucie,
- nie odpływaj od brzegu - kontroluj, czy czujesz grunt pod nogami,
- morsując zawsze zwracaj uwagę na reakcje organizmu,
- po wyjściu z wody jak najszybciej wytrzyj się, ubierz (zaczynając od góry), wypij lub zjedz coś kalorycznego - dla dostarczenia energii,
- morsuj regularnie, ale na początku nie częściej, niż 2-3 razy w tygodniu (to uzależnia!) - nie zaleca się wielokrotnych kąpieli jednego dnia,
- słuchaj rad i uwag doświadczonych morsów,
- dbaj o to, żeby morsowanie odbywało się w miłej i koleżeńskiej atmosferze,
- pamiętaj: kąpiesz się na WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Za osoby niepełnoletnie odpowiadają ich dorośli opiekunowie.
Przeciwwskazania!
Poniższe dolegliwości uniemożliwiają morsowanie (BARDZO WAŻNE, potraktuj te informacje POWAŻNIE):
- choroby serca i układu krążenia (między innymi nadciśnienie),
- epilepsja,
- choroby naczyń mózgowych,
- borelioza,
- inne, niewymienione - zalecamy przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami konsultację u swojego lekarza rodzinnego i wykonanie podstawowych badań.
Pamiętaj: każdy morsuje NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.
Po co to wszystko?
Z REGULARNEGO morsowania płynie szereg korzyści, między innymi:
- wzmocnienie systemu immunologicznego,
- podniesienie odporności na chłód i mróz (szczególnie polecane "zmarzluchom" - tak, to prawda: jeżeli nie przepadasz za jesiennymi czy zimowymi chłodami morsowanie pozwoli Ci uodpornić się na niskie temperatury),
- możliwość poznania innych pozytywnie "zakręconych" ludzi,
- poprawa ogólnego samopoczucia - wydzielająca się podczas morsowania dawka endorfiny skutecznie poprawia humor na długi czas!),
- przekonanie się, że nie ma rzeczy niemożliwych :)
- pomoc w walce z niektórymi schorzeniami - jak przy krioterapii medycznej.
UWAGA: Uczestnicząc we wszystkich spotkaniach organizowanych przez Pogoria Morsuje przyjmujesz do wiadomości, że robisz to wyłącznie na własną odpowiedzialność oraz że jest Ci znane ryzyko związane z zimową kąpielą w akwenie i wystawianiem swojego organizmu na ekstremalne warunki pogodowe, termiczne i środowiskowe. Znany jest Ci regulamin zimowych kąpieli i zobowiązujesz się do jego przestrzegania.
Zgadzasz się również na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.
* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.
Zgadzasz się również na niedopłatne wykorzystanie Twojego wizerunku* do celów informacyjnych i promocyjnych przez Pogoria Morsuje i podmioty współorganizujące wydarzenia razem z Pogoria Morsuje, dotyczące morsowania lub aktywności sportowej i rekreacyjnej związanej z morsowaniem.
* - chodzi o zdjęcia z morsowań, najczęściej umieszczane bezpośrednio na Facebooku lub blogu/stronie, a także wykorzystywane przy okazji tworzenia materiałów informacyjnych lub promujących nas wszystkich jako aktywnych morsów.
